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Escrito por Orcedino Júnior Sáb, 05 de Novembro de 2011 13:57

Sedentarismo trata-se de um comportamento induzido por hábitos decorrentes dos confortos da vida moderna, onde o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforço, reduzindo assim o consumo energético de seu corpo. O aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenômeno associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos.

O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças como: hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio, etc.; além de ser considerado o principal fator de risco para a morte súbita.

Praticar atividades como: andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida. Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.

Prof. Esp. Ademar Martins Rodrigues Segundo
Fisioterapeuta Ortopedista CREFITO 99388-F GO